نصائح علمية للوقاية من سرطان الثدي

breast_cancer_prevention

يعتبر سرطان الثدي عافانا واياكم الله من اشهر انواع السرطان واكثرها انتشاراً بين الناس وبين النساء بشكل خاص .يعتبر نمط الحياة الصحي من افضل الطرق للوقاية من سرطان الثدي . 

افضل الطرق للوقاية من سرطان الثدي :

  1. الحد من استهلاك الكحول بساعد على الوقاية من سرطان الثدي وتوجد علاقة طردية بين زيادة شرب الكحول وسرطان الثدي .
  2. عدم التدخين او ايقافه في حالك كنت من المدخنيين حيث وجدت الدارسات العلمية ان هناك رابط تراكمي على تأثير التدخين على السرطان وخصوصاً سرطان الرئة .اضافة الى ان ترك التدخين هو افضل شئ صحي يمكنك فعله في حياتك .
  3. التحكم بالوزن حيث يعتبر الوزن الزائد من العوامل التي تسبب سرطان الثدي وخصوصاً في مراحل متأخرة من الحياة .
  4. التمارين الرياضية باستمرار بمعدل 150 دقيقة اسبوعياً تمارين معتدله حيث تساعد هذه التمارين في السيطرة على الوزن الذي زيادتها تسبب سرطان الثدي .
  5. الرضاعة الطبيعية تساعد على الوقاية من سرطان الثدي والله اعلم حيث فترة الرضاعة الاطول هي الافضل لصحة الثدي .
  6. عدم استعمال الهرمونات لفترة اطول من 3 الى 5 سنين فهي تزيد من احتمال الاصابة بسرطان الثدي .
  7. التوقف عن التعرض المباشر لاشعاع من التصوير الشعاعي حيث تحتوي هذه الاشعة على طاقة كبيرة قد تكون لها علاقة بزيادة احتمال حدوث سرطان الثدي.
  8.  عدم التعرض الى التلوث في الجو حيث يساعد على زيادة نسبة الاصابة بسرطان الثدي .
  9. اتباع نظام غذائي صحي مثلاً كنظام غذاء البحر الابيض المتوسط كزيت الزيتون والنباتات والمكسرات والبقوليات و الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة و الاسماك بدلاً من اللحمه الحمراء .
  10. التخفيف من حبوب منع الحمل حيث تشير بعض الدراسات الى وجود علاقة وان كانت ضعيفة بين سرطان الثدي و حبوب منع الحمل بسبب جرعات الاستروجين المرتفة بها .

ومن المهم الكشف المبكر في علاج مرض السرطان وخصوصاً اذا هنالك تاريخ وراثي في العائلة بمرض سرطان الثدي ويوصى بالكشف المبكر كل سنه للنساء بعد عمر 50 عام .

وعافانا الله واياكم وشافا جميع مرضانا

مصدر : مايوكلينك 

اضف تعليق